za duzo

Efekty masz, tylko za dużo srok ciągniesz ja jeden ogon, dlatego te efekty nie są tak widoczne :-)) Niekoniecznie wygląd jest sprawą kluczową sam mówiłeś, nie każdy ćwiczy dla sylwetki. Tylko dla siły, zdrowia, kondycji, samopoczucia itp.

za dużo czynników na to wpływa :) jedz w miarę czysto, nie licz kcal, uprawiaj sport, to się nie zalejesz :) tak ogólnie a najważniejsza jest obserwacja z dnia na dzień się nie zalejesz przecież

za dużo czynników na to wpływa :) jedz w miarę czysto, nie licz kcal, uprawiaj sport, to się nie zalejesz :) tak ogólnie a najważniejsza jest obserwacja z dnia na dzień się nie zalejesz przecież Tak też zrobię, chodzi o mój niepohamowany apetyt. Wczoraj mogłem nic nie jesć, a się nie powstrzymałem i zeżarłem wszystkie słodycze co były w domu. Ja [...]

Dream, za dużo fazy przed snem. ja dzisiaj klatę zrobię i może kompleksy

A gdzie plan B? Trochę dużo tych ćwiczeń, u mnie dobrze sprawdza się takie rozmieszczenie: A) Nogi>plecy>klatka>bary>tric B) Plecy>nogi/bary>klatka>bic>brzuch Z tym, że ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe. Na razie dałbym aero tylko po FBW, tym bardziej, że pracujesz fizycznie. 12-15 powtórzeń to za dużo, Ty masz robić trening siłowy, daj [...]

Dni 31 - 36, tj. 02.12 - 07.12.2013 DNT, dieta czysta, ale - kilkakrotnie posłodzona kawa (1 łyżeczka), no i niestety bez liczenia okazało się ze za dużo, okolice 1800 kcal. 07.12.2013 r. sobota pomiary. niebieskie 4 tygodnie temu, / szare - 2 tygodnie temu, tj. 23.11 Waga : 63,6 kg / 63,2 kg / 63,4 kg biust: 94,5 cm / 94 cm / 93 cm pod [...]

nawet fajne :-] ale za duzo tych epizodow chyba nie bedzie

Witam Kain, wszystko co napisałeś jest OK, ale co tam, ja zawsze dodam swoje trzy grosze Przy takiej diecie jak proponuje Ronowicz, to ona umrze z głodu trochę tego jednak za mało-szczególnie dla wysokiej dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: [...]

Dzięki za odpowiedz, w sumie jakby. Przerzucil barki na jeden dzień to mógłbym mocniej inne partie przetrenowac, co do brzucha, to miałem Jeszcze zwiększyć bo mi mało, ale mówisz że za dużo? To samo przedramiona. Dzięki za pomoc

no pewnie, że tak papryka i cebula też spoko jedz pomidory marchewki nie za dużo

za dużo od razu sobie dałeś... stopniować trzeba wysiłek

czyli co umiescic w planie do FBW ;> ? kumpel dał mi 3 cwiczenia który podobno robił Coleman gdy forme szykował na zawody. 4 serie po 25 brzuszków. 4 serie po 100 sztanga na bary. nogi nie odrywam od ziemi i zginam sie w lewo i w prawo. 4 serie po 30 hantla około 3-4kg w jednej rece i uginam brzuch w lewo i prawo. pozniej zmiana reki ;) i też [...]

No wiesz, ale u jako dodatek, wiadomo ,ze na dłuższą dietkę to za dużo cukru i węgli prostych. Devi wrzuciłem fotki, a ty nawet ni skomentujesz ...:<

a będzie jeszcze lepiej plery mam bardzo szerokie i grube to i na dobry efekt wizualny liczę. słuchaj, za dużo od rana robisz. Tabatę zostaw sobie na po południe może. Żeby odstęp między aero a tabatą był jakieś 6-7godzin

ale po poludniu nie mam jak zrobic :) bo zaraz do pracy zwijam. i tam juz pojemnik z zarciem naszykowany i wszystko :) za dużo zapiernicz wiec nawet nie było by czasu na tabate :P a wieczorem tylko zgon i spac ! :) mi teraz ta TABATA nie przeszkadza i robiona w dobrym tempie. przynajmniej nakreci metabolizm na cały dzien :) ja bardzo lubie plecy [...]

no jak chcesz tyllko uwazaj zeby za duzo miesa nie spalic

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

Na co za duzo serii?? jedynie barki mają dośc duzo. Jednak tak jak mówie, przy większym stazu sam przeciez moze to sobie kontrolować..Niektórzy wolą miec wznosu bokiem, wyciskanie, przyciąganie do brody i wznosy w opadzie. Inni zaś wolą wywalić dociąganie do brody...

Szynka wędzona? Jeśli jest tam coś poza mięsem, a napewno jest, to zrezygnuj. Zamiast niej wrzuć tuńczyka na wodzie lub w sosie własnym. Masło orzechowe naturalne czy dodatkami? Według mnie za dużo węgli na ostatnim posiłku (i ogólnie troszkę za dużo sumując wszystkie posiłki), wyrzuć z niego otręby i przenieś je do 2 posiłku (zmiksuj je z [...]

Z całym szacunkiem dla przedmówców, ale nie zajmowałabym się przerzucaniem otrąb z posiłku do posiłku, tylko bym je wywaliła, bo nie są wcale potrzebne, lepiej dostarczac błonnik z warzyw. A juz na pewno nie 50 gr otrab na posiłek. Poza tym w diecie pełnowartościowe białko pochodzi ze 100 g kurczaka i porcji odżywki. Reszta to 740 g jogurtu. Nie [...]